По наблюдениям исследователей из Германии удалось доказать,
что современная молодежь мало интересуется здоровым образом жизни, и это негативно
сказывается на их здоровье. Отмечается, что современные молодые люди начинают
активно заниматься спортом только после 35-и лет, когда у них начинаются
проблемы со здоровьем. Ученые отмечают, что это серьезная проблема, которая
требует решения, поскольку молодые люди берут от жизни всё, кроме спорта.
Исследования показали, что до 35 лет 42% мужчин и женщин не заботятся о своем
здоровье, что в итоге приводит к развитию многих хронических заболеваний,
которые становится уже поздно лечить. Медики советуют молодежи больше времени
уделять спорту и следить за своим питанием.
По статистике подавляющее большинство пользователей youtube, tiktok и прочих социальных сетей
являются молодые люди, моложе 35-40 лет. И, когда та или иная платформа
рекомендует им контент медицинской тематики, и в целом, о здоровье, здоровом
образе жизни, они тут же, не вникая в суть предлагаемого материала,
перематывают страницу. Мол, это не для меня, мне пока рано думать о своем
здоровье. А зря.
Да, понятно, у них уйма других интересов, им нет дела до
медицины, здоровья, есть врачи, которые «обязаны» следить за здоровьем всех и
вся. Давайте разбираться, так ли это на самом деле.
Начнем с того, что все мы, когда были молодыми, считали, что
недуги у людей пожилого возраста, скажем после 60-70 лет, такие как, сгорбленность
осанки, шаткая походка, хромота, боли в позвоночнике и в суставах, одышка при
незначительной физической нагрузке, плохое зрение и слух, мешки под глазами, нарушение
памяти и речи, старческое слабоумие и прочее – естественное состояние и все
люди, в конце концов, должны пройти через все это.
Это глубокое заблуждение. Все эти недуги – результат
неправильного образа жизни, именно, в молодом возрасте.
Посмотрите вокруг, даже на тех, кто читает вам лекции в
аудиториях университетов, ученых, академиков, которые смогли сохранить ясность
ума до глубокой старости. Заметьте, самыми светлыми людьми, до самых преклонных
лет сохраняющими разум, как правило, являются люди науки и искусства, то есть
те, кому по долгу службы приходится напрягать свою память и совершать
ежедневную умственную работу. Более того, им приходится все время держать руку
на пульсе современной жизни, не отставать от модных тенденций и даже в чем-то
опережать их. Такая "производственная необходимость" и есть гарантия
счастливого разумного долголетия.
Теперь о врачах, которые «должны», «обязаны» следить за
нашим здоровьем. Как-то натолкнулся на эмоциональное выступление одного врача в
одном из социальных сетей. Он говорил: «ни один врач в мире не будет заниматься
вашим здоровьем…». И в самом деле, врачу нет дела о вашем здоровье, пока вы не
заболели. Да, врач будет заниматься уже заболевшим, больным человеком. А это
уже поздно, вы уже заболели.
А как сделать, чтобы не болели, дело рук каждого из нас.
Другими словами, о своем здоровье должен заботиться каждый сам и желательно смолоду.
И те, кто с молодого возраста, даже с подросткового, будет соблюдать здоровый
образ жизни, проживет долгую, здоровую жизнь и сохранит ясность ума до глубокой
старости. Почему важно поддерживать
здоровый образ жизни? Ведение здорового образа жизни способствует
предотвращению хронических заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые и
онкологические заболевания. Это помогает не только продлить жизнь, но и
улучшить её качество.
Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать
основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и
значительные перегрузки. Здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим
человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Забота о здоровье имеет решающее значение для общего благополучия
и высокого качества жизни. Уделяя первостепенное внимание здоровью, вы можете
предотвратить многие заболевания, поддерживать здоровый вес, повысить уровень
энергии и улучшить своё психическое и эмоциональное благополучие.
К основным компонентам здорового образа жизни относятся:
- Отсутствие вредных привычек
- Правильное питание
- Физическая активность
- Контроль веса
- Управление стрессом
- Отдых, здоровый сон
Учеными установлено, что один
из этих компонентов здорового образа жизни уже увеличивает продолжительность
жизни людей минимум на 2 года.
Основные компоненты здорового образа жизни для молодежи:
- Сбалансированное питание: подросткам необходимо получать достаточное количество питательных веществ для растущего организма. Важно сократить потребление фастфуда и сладостей и выбирать полезные продукты.
- Физическая активность: регулярные занятия спортом, танцами или даже просто активные прогулки на свежем воздухе помогают укреплять мышцы и кости. Рекомендуется не менее 60 минут умеренной или высокой интенсивности активности в день не менее трех раз в неделю.
- Полноценный сон: для поддержания энергии, концентрации и хорошего настроения подросткам необходим сон продолжительностью 8–10 часов в сутки.
- Отказ от вредных привычек: важно осознавать долгосрочные последствия курения, употребления алкоголя и наркотиков, особенно в условиях давления со стороны сверстников.
- Управление стрессом и эмоциональное здоровье: научитесь справляться со стрессом, вызванным учебой, отношениями и социальными сетями. Это помогает избежать эмоционального выгорания.
- Личная гигиена: соблюдение чистоты тела, уход за зубами и регулярная смена одежды и белья помогают избежать многих заболеваний.
- Позитивное социальное окружение: поддержка со стороны семьи и друзей и позитивная атмосфера способствуют гармоничному развитию.
Почему здоровый образ жизни важен?
- Профилактика заболеваний: здоровый образ жизни предотвращает такие заболевания, как ожирение, диабет второго типа и сердечно-сосудистые заболевания, которые часто начинают развиваться в более старшем возрасте.
- Увеличение продолжительности жизни: здоровые привычки могут увеличить продолжительность жизни на 7–10 лет.
- Улучшение качества жизни: здоровый образ жизни способствует лучшему самочувствию, помогает справляться с трудностями и делает жизнь более полной и счастливой.
- Инвестиция в будущее: формирование здоровых привычек в подростковом возрасте — это инвестиция, которая принесет дивиденды на протяжении всей жизни.
Будьте всегда здоровы!
Помните, что это зависит только от вас и ваших усилий!
Фахраддин Эфендиев, к.м.н.
Посмотрите видео,
