- İnsan bədəninin sinirlərinin 50%-i, eləcə də qan damarlarının 50%-i və müvafiq olaraq orqanizmdə dövriyyədə olan qanın 50%-i ayaqlarda toplanmışdır: *Ona görə də gəzin*
- Ayaqlar bədənin ən böyük qan dövranı şəbəkəsidir: *Hər gün gəzintiyə çıxın*
- Yalnız ayaqlar sağlam olduqda, qan axını rəvan olur. Buna görədir ki, ayaq əzələləri güclü olan insanların ürəyi mütləq güclüdür: *Daha çox gəzin!*
- Qocalma ayaqlardan başlayaraq yuxarı qalxır: *Gəzin!*
- Yaş artdıqca beyinlə ayaqlar arasındakı əlaqə zəifləyir, siqnalların ötürülmə dəqiqliyi və sürəti gənclərdən fərqli olaraq azalır: *Daha çox gəzin!*
- Bundan əlavə, sümüklərdəki kalsium gec-tez itirilir və yaşlı insanlar sümük sınıqlarına daha çox meylli olurlar: *Gəzin!*
- Yaşlı adamlarda sümüyün qırılması bir sıra fəsadlara, xüsusən də beyin trombozu kimi ölümcül xəstəliyə səbəb ola bilər: *Gəzin!*
- Bilirsinizmi ki, yaşlı xəstələrin orta hesabla 15%-i bud sınığından sonra maksimum bir il yaşayır!! *Gündəlik gəzinti mütləqdir*
- Ayaqları məşq etdirmək heç vaxt gec deyil, hətta 60 yaşdan sonra belə: *GƏZİN!*
- Ayaqlarımız zamanla tədricən qocalsa da, ömrümüzün sonunadək ayaqları məşq etdirməyə davam etməliyik: *Gündəlik 10000 addım gəzin*
- Yalnız ayaqları mütəmadi olaraq gücləndirməklə yaşlanmanın qarşısını almaq və ömrü uzatmaq olar: *365 gün gəzin*
- Gündə ən azı 30-40 dəqiqə gəzin ki, ayaqlarınız kifayət qədər məşq etsin və ayaq əzələləri sağlam qalsın: *Gəzməyə davam edin*
- Siz bu vacib məlumatı 40 yaşlı bütün dostlarınız və ailə üzvlərinizlə paylaşmalısınız, çünki hamımız hər gün daha da yaşlanırıq.
Çalışın sağlam qalın!!!
Fəxrəddin Əfəndiyev, MD/Ph.D
No comments:
Post a Comment